Хорошее успокоительное от нервов и стресса для мужчин и женщин

Стресс, усталось, нервозность, тревожный сон — понятия знакомые многим. Если перечисленное к вам не относится, можете дальше не читать, потому что рассказ для тех, кто ищет хорошее успокоительное от нервов, которое поможет быстро, без рецепта как женщинам так и мужчинам.

Плохой сон и нервозность значительно ухудшают уровень жизни. Что делать? Как справиться без антидепрессантов и какие средства действенные, натуральные и безопасные?

Откуда берется стресс и тревожность — как бороться?

Причины стресса у каждого свои. Это могут быть реальные проблемы(здоровье, работа, раздражители вызывающие стресс), так и надуманные. В любом случае, человеку нелегко, все валится из рук, а фразы вроде — «Не вешай нос», «Не расстраивайся по пустякам», » Все наладится!» Вообще не помогают.
Знакомо? 

Обычно такие проблемы связаны со складом характера и здоровьем. Не зря говорят — » Нервы крепкие, все по барабану». А нервы у такого человека крепкие потому, что всего хватает в организме(витаминов, минералов, отлично работает лимбическая система мозга и префронтальная кора). 

Бежать от стресса бесполезно, нужно научиться им управлять. 

Прочитав множество научных статей про стресс и тревожность, я поняла что все дело в голове. Что подобрав хорошее успокоительное, изменив образ жизни ситуация улучшится.  Считаю что все получилось и делюсь опытом.

Тревожность, Стресс и Сон — Тест

Сон

1 — Тяжело засыпаете, мешают уснуть навязчивые мысли
2 — Даже когда очень хочется спать — уснуть не можете
3 — Просыпаетесь разбитым, не отдохнувшим
4 — Днем чувствуете вялость, апатию
5 — Пропадает мотивация, делаете все через силу
6 — Даже если спите 8 часов или больше, не чувствуете бодрости
7 — Голова не соображает, тяжело сконцентрироваться

Стресс

1 — Вспыхиваете по пустякам
2 — Тяжело переживаете любую мелочь
3 — Часто раздражаетесь, злитесь, расстраиваетесь 
4 —  Пребываете в грустном, меланхоличном настроении
5 — Ничего не радует
6 — Прокручиваете сценарии из будущего с негативными последствиями
7 — Плаксивы
8 — Ощущение потери вкуса к жизни
9 — Перепады настроения

Если вы ответили хотя бы на несколько утверждений положительно — у вас есть проблемы и нужно что-то менять.

Описанные симптомы ненормальны. Оправдывать их тем, что так все живут, вся жизнь сплошной стресс — неправильно. Жить можно легко, радостно и в удовольствие. Более того, нужно так жить!

Тайские успокоительные капсулы от нервов и стресса — Кассия Сиамская(Ки Лек)

Обещала написать про Кассию и про свои впечатления. Травяной препарат Ка Сай или Ки-Лек — Кассия сиамская — это препарат тайской народной медицины который рекомендуется как легкое успокоительное помогающие укрепить нервы, убрать тревожность, стресс, беспокойство. Помогает снять зажим мышц, расслабить их если защемления и боли связаны с нервным перенапряжением.

В баночке Ка-Сай(Кхи-Лек) собраны 4 вида трав и растений: 

• Кассия сиамская(цветы, корни, листья)- 300гр
• Листья Бриделия Овата Декне — 180 гр
• Ядра морской Авиценны — 100гр
• Деррис Сканденс изогнутая — 50гр

Все эти листья и травы являются успокоительным сбором и помогают наладить работу нервной системы, устранить стресс, тревожность, раздражительность, улучшить качество сна.

Принимала Кассию Сиамскую от Конгкахерб 2 месяца. Производитель мне уже знакомый, проверенный, имеющий сертификат качетсва GMP и регистрационный номер в Таиланде.

В упаковке 100 капсул.

Сначала принимала 3 капсулы 2 раза в день после еды(первый месяц), после снизила до 2-х капсул 2 раза в день после еды(месяц).
Дозировку подбирать нужно индивидуально исходя из веса, сложности ситуации итп. Мне хватило такой.

Никаких побочных эффектов не было. Кассию можно принимать и тем кто водит машину, сонливости или заторможенности она не вызывает.

Улучшение состояния заметила примерно через неделю приема. В чем выражается? Становишься спокойнее. Спокойнее реагируешь на обычные раздражители. Все вокруг остается неизменным, меняется твое отношение к происходящему. Просто не растрачиваешь свои силы и эмоции на пустые переживания. Короче говоря — рекомендую.

В Таиланде Кассия продается в аптеке, в России можно купить в интернет-магазине с доставкой. Рекомендую брать не менее 2-х баночек которых хватит на курс.

Как наладить сон и высыпаться?

Проблемы с засыпанием Кассия не решила. А так как я «любитель» побродить до 2-3 часов ночи, чувствовала себя разбитой.
 
Могла ворочаться часами без сна, были нарушены фазы глубокого сна, все это нужно было исправить.

Кстати, если у вас неправильно работает Rem и Non-Rem режим сна, то даже проспав большое количество времени не почувствуете что выспались. 

Фазы Рэм и Нон Рэм означают короткую и глубокую фазу сна. Обычно их 5. Медленная фаза чередуется с быстрой и если все работает как нужно, человек высыпается.
Если фазы короткого сна преобладают над глубокими фазами, вы не высыпаетесь.

Проверить это помогут «умные» часы надетые на ночь или пройденный тест:

Просыпаетесь от любого шороха, звука? Встаете ночью(перекур-туалет), несколько раз за ночь?
Долго засыпаете, а если просыпаетесь, то снова заснуть трудно?

Тогда у вас тоже нарушены фазы длинного сна.

К чему приводит недостаток сна?

•  Ухудшается фцнкция мозга отвечающая за координацию, речь, контроль.
• Падает иммунитет. Недосып повышает риск болезней в 3 раза. Если сна недостаточно, иммунная система не вырабатывает белок цитокин, которые препятствует попаданию инфекций в организм
• Недосып ведет к перееданию и ожирению
• Если человек мало и плохо спит — он некачественно работает, то действие которое обычно занимает 1 час — растягивается на 3 часа.
• Недостаток сна ведет к потери мотивации, депрессии, раздражительности.
• Недосып является лучшей почвой для вредных привычек и стимуляторов — алкоголь, никотин, наркотики, энергетики.
• Невыспавшийся человек зол на всех, обижен, раздражителен
• Перестает вырабатываться коллаген и эластин, недосып негативно сказывается на коже и вызывает преждевременное старение

Эти причины отличный повод пересмотреть свою жизнь и привести в порядок сон и отдых.

Лучшее безопасное средство для улучшения сна

Не буду томить, нормализовать сон и увеличить фазу длинного сна мне помогла настойка пиона уклоняющегося.

Боже мой, она стоит 2 копейки, но это гениальное средство, которое решает проблемы со сном с первого дня применения.

Пион уклоняющийся — Показания к применению и польза

Принимать нужно спиртовую настойку. Не таблетки, не капсулы — настойку. В русской аптеке она стоит около 25 рублей флакон.

Пион уклоняющийся в аннотации рекомендуется как успокоительное средство, такой легкий седатив. 

Но все не совсем так. Пион не поможет больше ни от чего. Ни от стресса, ни от тревог, ни как седативное средство. Только как препарат помогающий быстро и легко уснуть и качественно выспаться.

Как действует настойка пиона?

В инструкции написано о том, что принимать можно 2-3 раза в день после еды. Мне посоветовали его пить иначе и днем я его не пью.

Если у вас есть проблемы с засыпанием, со сном и высыпаемостью, просто перед сном выпиваете чайную ложку пиона и все.
Подряд 2 недели, перерыв на 2 недели и повторить.

Пион не вызывает желания спать. Например, я могу выпить ложку пиона и бродить еще час-два. То есть нужно постараться проконтролировать  ранний отход ко сну.
Ложиться спать после 11-12 ночи вредно, так как организм вырабатывает мелатонин, а вы бодрствуете. Под утро уже начинает вырабатываться гормон бодрости — кортизол, а вы только спать легли. Отсюда нарушения нервной системы, стресс и вялость.

Итак. Вы выпили ложку пиона, легли спать и уснули. Все.

С пионом я засыпаю как только закрываю глаза. Никаких тревог, мыслей, верчения и подсчитывания овец.

Пион помогает заснуть глубоко и увеличивает фазу длинного сна, которая необходима для того чтобы проснуться выспавшимся и отдохнувшим.

Также прелесть пиона в том, что его действие видно сразу. С первой ночи. Ну и цена конечно.

Про сон можно говорить долго, у многих есть свои доводы. Доказанные факты на практике: Недостаток сна приводит к болезням, шизофрении и смерти.

Полифазный сон — опасен. Спать нужно не менее 8 часов в день для взрослого человека.
Доказано, что полифазный сон(сон по 2-3 часа в день), приводит к раннему альцгеймеру. Пример — Маргарет Тетчер и другие известные последователи этой теории.

Средства от стресса и нервозности

Чтобы получать удовольствие от жизни, радоваться всему вокруг, не раздражаться, чувствовать себя отдохнувшим, нужно постараться привести свою жизнь в порядок.

Просто перечислю факторы, которые вам в этом помогут:

• Составьте график. Постарайтесь ложиться вовремя и вставать тоже. Лучше ложиться до 23 часов, а вставать не позже 8 утра.
• Читайте полезные и душевные книги; те что помогают и мотивируют. Например, Дейл Карнеги » Как перестать беспокоиться и начать жить». Люблю эту книгу, читала ее сто раз, возвращаюсь к ней постоянно, в ней много практической пользы.
• Или Михаил Лабковский «Хочу и Буду». 
• Читайте просто душевные книги, не обязательно с психологическим уклоном. Те, что приносят вам радость.
• Заведите себе блокнот, планнер. Записывайте дела на сегодня. Хвалите за сделанное и не расстраивайтесь если что-то не успели.
• Вообще, находите повод баловать себя почаще.
• Улыбайтесь. Обнимайте и целуйте близких. Просыпайтесь с улыбкой.
• Проветривайте спальню почаще. Температура в комнате должна быть комфортной. Душно быть не должно.
• Лучше пусть будет холоднее, чем жарче.
• Если вам лень ходить в зал и физические упражнения это не ваше, то с утра хотя-бы просто покрутите руками-ногами, шеей. Дайте организму проснуться и настроиться на новый день при помощи циркуляции крови.
• Заведите себе бутылку с водой. Поставьте на видное место. Пейте. Желательно хотя бы 1,5-2 литра чистой воды.
• Гуляйте. Если работа сидячая, вставайте каждые 15-20 минут. И не только на перекуры.
• Смотрите за тем что вы едите. Постарайтесь ограничить пищевой мусор — чипсы, газировку, сахар.
• Не забывайте про витамины и пищевые добавки. 
• Ешьте больше сезонных овощей, медленных углеводов(овсяная каша на завтрак)

Ну вот и все! Желаю вам получать от жизни как можно больше радости и не растрачиваться на пустые переживания.